Der Gesetzgeber beantwortet diese Frage mit einem klaren JA.

Bereits im Jahr 2013 wurde die betriebliche Gefährdungsbeurteilung im Arbeitsschutzgesetz um die Berücksichtigung psychischer Belastungen ergänzt.

Was bedeutet das für die Führungskräfte?

Die Aufgabe kann sicher nicht in der psychologischen Diagnostik oder Therapie liegen. Sie können und sollen keine Vermutungen über die psychische Gesundheit Ihrer Mitarbeiter anstellen oder im Ernstfall einen Therapeuten ersetzen. Sie sind allerdings dafür verantwortlich, ihr Arbeitsumfeld aktiv so zu gestalten, dass ihr Wohlbefinden am Arbeitsplatz gewährleistet ist.
Nach einem strategischen Belastungsmanagement sucht man trotzdem bei den meisten Führungskräften noch vergebens. Dabei liegen die Vorteile auf der Hand:
Es sichert die Leistungsfähigkeit von Mitarbeitenden und reduziert den Krankenstand. Langfristig führt es so zur Entlastung der Führungskraft durch die Zusammenarbeit mit einem leistungsstarken Team.

Belastung ist nicht gleich Beanspruchung!

Unter Belastungen werden alle Einflüsse verstanden, die von außen auf den Menschen einwirken. Der Begriff der psychischen Belastung ist demnach wertneutral definiert und nicht per se negativ zu verstehen.

Belastungsfaktoren im Arbeitskontext sind:

• Arbeitsaufgabe (z.B. Termindruck, Entscheidungsspielraum)
• Arbeitsorganisation (z.B. Arbeitszeitgestaltung, Qualifikationsangebote)
• Arbeitsumgebung (z.B. Geräusche, Temperatur)
• Psychosoziale Rahmenbedingungen (z.B. Gruppen- und Vorgesetztenverhalten)

Die Auswirkung einer bestimmten psychischen Belastung auf den Menschen wird als Beanspruchung bezeichnet. Die individuell erlebte Beanspruchung ist abhängig von der Resilienz (der psychischen Widerstandsfähigkeit) des Einzelnen. Menschen unterscheiden sich darin, welche Situationen und Umstände sie noch als positive Herausforderung empfinden, und wann das individuelle Gefühl von Stress einsetzt. So treibt beispielsweise die anstehende Präsentation (Belastung) die eine Kollegin zu Höchstleistungen an (positive Beanspruchung), während der andere Kollege nachts vor Aufregung kaum ein Auge zubekommt (negative Beanspruchung).

Als Führungskraft bewusst negativen Beanspruchungen vorbeugen

Belastungen führen also nicht automatisch zu Stress. Neben der individuellen Resilienz trägt vor allem die Art der Führung dazu bei, ob ein Team insgesamt negativ beansprucht ist oder nicht.
Als Führungskraft kann man auf drei Ebenen aktiv werden: organisatorisch, sozial und persönlich.

Es lohnt sich, den Umgang mit den Mitarbeitenden, aber auch die eigene Vorbildfunktion im Rahmen des Belastungsmanagements zu reflektieren: Eine gesunde Führung reduziert die empfundene Beanspruchung und erhöht sowohl die Zufriedenheit im Team als auch die Leistungsfähigkeit und -bereitschaft jedes Einzelnen.

Warum Selbstfürsorge für Ihren und den Erfolg Ihres Unternehmens wirklich wichtig ist

Hand aufs Herz: Wann haben Sie sich das letzte Mal kurz zurückgelehnt und sich bewusst Zeit für sich selbst genommen?
Die meisten von uns sind viel zu beschäftigt: Ständiger Zeitdruck, Stress in der Familie oder herausfordernde Projekte sind nur ein paar Beispiele. Wenn wir das Büro verlassen, hört der Stress aber noch lange nicht auf. Wir hetzen gleich zum nächsten Termin und versuchen so, unsere Zeit optimal zu nutzen. Dabei zählt der Schrittzähler fleißig mit, ob wir uns auch genug bewegen, und der Podcast sorgt dafür, dass wir über die Vorgänge in der Welt bestens informiert sind.

Die Folgen dieses anhaltenden Stresses sind fatal: Gesundheitliche Probleme und Burnout sind keine Seltenheiten. Damit es erst gar nicht so weit kommt, müssen Sie darauf achten, dass Sie sich gesund und wohlfühlen. Das ist aber gar nicht so einfach. Schnell fühlen wir uns schuldig, weil wir gelernt haben, dass es egoistisch ist, sich selbst wichtig zu sein.

Aber nur, wenn Sie emotional und physisch gesund sind, können Sie wirklich erfolgreich sein und auch anderen helfen.

Sie sind weniger gestresst: Wenn wir eine bedrohliche Situation erleben oder uns überfordert fühlen, schüttet der Körper Cortisol und Adrenalin aus. Die Folge sind physische und emotionale Reaktionen, die teilweise schwerwiegende Folgen haben. Wenn Sie lernen, sich selbst besser wahrzunehmen, können Sie den Stress reduzieren.

Sie sind kreativer: Wenn Sie gleichzeitig mehrere Dinge erledigen, fördert das nicht die Inspiration und das Erreichen der Ziele. Kreativität entsteht selten in einem stressigen Umfeld, sondern sucht nach Ruhe und Klarheit.

Sie sind produktiver: Viele Studien zeigen, dass bereits 10 Minuten Pause die Produktivität steigert. Machen Sie einige Atemübungen, stehen Sie von Ihrem Arbeitsplatz kurz auf, strecken Sie sich oder gehen Sie spazieren. Es darf ganz einfach sein.

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung: Nicht nur der Geist muss gut versorgt sein, auch unser Wohlempfinden und unsere Energie brauchen die richtige Versorgung. Gerade ein gestresster Darm führt zu negativen Ergebnissen.

Lernen Sie, nein zu sagen: Zugegeben. Es ist wirklich nicht leicht, anderen einen Gefallen abzuschlagen und nein zu sagen. Wir fühlen uns schuldig und verpflichtet, wenn uns jemand um etwas bittet. Sie können aber niemanden helfen, wenn Sie selber gestresst und gereizt sind.

Organisieren Sie sich: Wenn Sie gut organisiert sind, wissen Sie auch besser, was Sie brauchen, um gesünder und glücklicher zu leben. Sie können zum Beispiel bereits am Vortag Ihren Terminkalender durchschauen oder für Ihre Alltagsgegenstände bestimmte Ablageflächen bestimmen, um nicht lange suchen zu müssen.

Fazit: Oft ist es alles andere als einfach, neben all unseren Verpflichtungen Zeit für sich selbst zu finden. Aber solche Momente führen dazu, dass Sie über Möglichkeiten nachdenken, wie Sie Ihr Leben verbessern können. Bewusste Momente mit lieben Menschen helfen dabei, dass Sie sich entspannen, wohlfühlen und Verbundenheit erleben.

Suchen Sie nach Möglichkeiten und Strategien, die Sie in Ihren Alltag leicht integrieren können. Das kann sein, dass Sie den Wecker 10 Minuten früher stellen, um gemütlich eine Tasse Tee zu trinken, bevor Sie den Weg zur Arbeit nehmen. Oder Sie gehen in der Mittagspause spazieren oder nehmen nach der Arbeit ein heißes Bad.

Je mehr Zeit Sie in sich selbst investieren, desto mehr Energie und Freude setzen Sie frei, um zu wachsen, Ihr Leben zu genießen und zu lernen. Und bevor Sie ein schlechtes Gewissen bekommen, vergessen Sie nicht: Das fördert nachweislich nicht nur Ihren Erfolg, sondern auch den Ihres Unternehmens.